Efekty widzę ,ale czuje jakbym jadł za mało i teraz obawiam się ,że jak zmienię swoją dietę to stanę w miejscu. Teraz jeszcze jak dojdzie spalacz będę musiał zmienić swoje ćwiczenia dodać cardio co również spowoduję zwiększenie intensywności ćwiczeń a kaloryka trochę mała .Muszę również jakieś szejki warzywno owocowe robić bo każdy mi mówi ,że [...]
sztuka jest rosnąc na małych dawkach jak patrze na gości co biją grubo ponad 500 mg testa week żarli już antka age tren etc. i nie mają chocby 50 w wicie to ogrania mnie pusty śmiech ,a zdrowie bardziej dojechane niż nie jeden pros no bo po co robić badania ja jestem nieśmiertelny przecież oczywiście te 50 w bicu to taka przenośnia ktoś może byc [...]
Spoko, jeszcze wysle kilka zdjec tutaj, zarowno swoich jak i siostry. A co mysliscie teraz powinienem robic? Rzezba czy masa? "Kochaj Boga i rób co chcesz..."
Ostatnio zrobiłem nogi (w piątek) a nogi mnie d dzisiaj bolą Jednak bieganie, a trening siłowy to rzeczywiście nie to samo, chociaż że biegam bardzo dużo. Mam pytanie: Czy jeśli nadal czuję zmęczone nogi, to powinienem robić jak najsilniejszy trening na nie?
Zajedziesz się niedługo ,mówię ci to z doświadczenia tak jak ty trenowałem mma+tajski boks i do tego robiłem jeszcze FBW 3x w tyg wytrzymałem tak rok, ale organizm i układ nerwowy zajechany do spodu, możesz robić bloki treningowe albo odpuścić jakieś treningi sztuk walk na rzecz siłowni np 2-3 razy w tyg FBW,co do przybierania masy to [...]
no ja też mam zamiar nie robic fazy nasycenia. Zasnanawiam sie tylko nad jednym: czy jak biore kreatyne po treningu to z glukozą czy bez? A i co myślicie o braniu kretki na noc z glukozą? Bo ja mam zamiar w dni treningowe brać rano i po treningu, w nietreningowe rano i na noc. Wszestko oczywiscie z glukozą.
Baret - klatke zostaw w spokoju... najwyzej mocniej ją rozciągaj jak mówił Don Co do ćwiczeń korygujących - specjalnie by wam pomóc zasięgnąłem do źródłą. Spytałem sie mojej matki co by wam pomogło Skonczyła jakies gimnastyki na studiach muzycznych wiec zna te wszystkie duperele Według niej najlepszym cwiczeniem na korygowanie postawy jest [...]
hej koledzy doradżcie coś czy robić mój zmieniony plan tak jak napisałem wyżej czy brac się za system 5*5 tak jak napial mi "Iverson" bo jutro chciałbym zacząc swój pierwszy trening po chorobie. pozdro
Oplaca sie. Chocby po to by poznac tych wszystkich koksow Z reguly na sekcjach koksy to max 10% osob, ale zalezy tez jaka sekcja Jesli lubisz sw i chcesz to robic to czy robi ci az roznice czy osoby dookola stosuja doping? Bedziesz w mniejszej kategorii wagowej jak cos, tam koksuje mniej osob
Podam przykład jak nie powinno sie robic moj pierwszy cykl był Omka 10 3x tyg i Winko 10 co dzien bez niedzieli i soboty a dodam ze od 5 sztrzału dawałem w triceps tak mi doradził kumpel i za***iscie sie pompowała łapa dzis wiem ze to najwieksza głupota mojego zycia !! nie to ze wziołem tylko na co dałem sie namowic bo zaczołem w lutym wzeszłego [...]
mysle ze przy stazu pol roku mozesz sprobowac w tym okresie to wiekszosc ludzi bez diety na samym treningu rosnie. bardzo ciezko jest robic sucha mase i spalac tluszcz jednoczesnie. zawsze cos do przodu bedzie szlo ale nie az tak dobrze jak przy masowej diecie. sproboj tak zrobic jak mowisz i obserwoj wyniki to wazne. bo kazdy z nas jest inny
dzięki panowie i za to Baro n - jak to się nie zapuszczają, jak co jakiś czas ktoś pisze że chce robić 100 pompek w serii to ludziów jak mrówków leci pisać jakie to osiągi mają i jak ma se gościu radzić ostatnio przeczytałem że jakiś ziomek robi dziennie/codziennie 2000 pompek (i nie, nie pomyliłem się z zerami) pełno 'takich' ludzi tu jest tylko [...]
[...] 2x w tygodniu, jest to koniecznością jeśli ktoś chce robić mc i przysiady na nogi w cieżkich, masz podział partii więc nie da się tego uniknąc ale zauważ ze przysiady są jako pierwsze w nogach a mc jako ostatnie w plecach, czemu ? żeby dać odpoczać prostowniką a u ciebie takiej przerwy nie ma. Trenowanie pleców i nóg na jedym treningu: W [...]
[...] złozone ćwiczenia. Energia na taki tening minie po kilku treningach jeśli w ogóle się bedziesz mógł ruszyć. Szczególnie mówie o początkujących. Ćwiczyłem FBW przez 6 mieś jak już mówiłem i wyglądało to 1. Przysiad X4 2. MC X4 3. Ławka płaska X3 ..... moje plecy i nogi były przyzwyczajone to wysiłku i nie robiło mi to wielkiej różnicy ( z wyj. [...]
Ja dzis mialem 14 strzal tego wlasnie srodka ... Powoli zaczyna sie robic sito z dup* ... i troche pobolewa ;D Ale do przezycia ... z poczatku jak pisalem bolala glowa, pewnie od cisnienia ale pomogl Czosnek Forte. Pzdr
[...] gdzie młodzież nie ma żadnych możliwości sportowych oprócz trenowania piłki nożnej. Teraz studiuję i dzięki temu mieszkam w większym mieście. Nie uważam że to jest tak jakbym chciał grać od razu w Ekstraklasie- to brzmi mi tak jakbym chciał startować w zawodach Mistrzostw Polski. Jak już chcesz to tak porównywać to moja sytuacja jest taka [...]
http://m.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513-s0.html Wpisz sobie w szukajke pierwszy cykl i poczytaj kilka pierwszych lepszych tematów :-) ale jak boisz się robić martwy więcej niż 90kg o robisz w ciągu roku dwa cykle na gainerze to słabo to widzę %-) Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2017-04-08 11:57:53
[...] wstaje. Generalnie na spokojnie mogę zrobić większy ciężar niż w piankowych. Rozgrzewkę martwego ciągu zacząłem robić w tych butach i bardzo przyjemnie się robiło ale ściągnąłem jak zacząłem zakładać ciężar, który już zaczyna ważyć. Spacer zrobiłem na boso tak jak mc ale szczerze mówiąc trochę mało to przyjemne dla stop przy większym ciężarze.
[...] Generalnie na spokojnie mogę zrobić większy ciężar niż w piankowych. Rozgrzewkę martwego ciągu zacząłem robić w tych butach i bardzo przyjemnie się robiło ale ściągnąłem jak zacząłem zakładać ciężar, który już zaczyna ważyć. Spacer zrobiłem na boso tak jak mc ale szczerze mówiąc trochę mało to przyjemne dla stop przy większym ciężarze. Za 1 [...]
Soszyński: 85 procent fighterów na dopingu
